2014年10月31日

1 :1[] :2014/10/31(金)08:50:17 ID:tCIPx5mSD

JAVq9ya

7ヶ月もあれば割と変わってくるね







3 :名無しさん@おーぷん[] :2014/10/31(金)08:51:08 ID:ATZhGVamI

すごいけどなんかワロタ







2 :名無しさん@おーぷん[] :2014/10/31(金)08:50:59 ID:wevu4HRAt

どっちがどっちよ







4 :1[] :2014/10/31(金)08:51:28 ID:tCIPx5mSD

左がビフォー、右がアフター






14 :名無しさん@おーぷん[] :2014/10/31(金)09:12:39 ID:5AJF7PtQd

筋肉モリモリマッチョマンの変態







6 :1[] :2014/10/31(金)08:51:59 ID:tCIPx5mSD

ちなみに腹筋は嫌いなので全くやってない







10 :名無しさん@おーぷん[] :2014/10/31(金)08:55:08 ID:5ve28Ferz

胸筋が全く変化してないな…
プッシュアップちゃんとやってるか?







11 :1[] :2014/10/31(金)08:55:49 ID:tCIPx5mSD

>>10
ベンプレはMAX60から85まで上がってるで
正面からじゃよく分からんけど横からみたら大分変わってる







12 :1[] :2014/10/31(金)08:59:11 ID:tCIPx5mSD

やってるのはこんくらい
完全に上半身しか鍛えてない

ベンチ、ショルダープレス、アームカール、フレンチプレス







13 :忍法帖【Lv=64,あばれザル】[] :2014/10/31(金)09:07:11 ID:0Jnyw2Q1P

トレーナー付き?







17 :1[] :2014/10/31(金)09:18:21 ID:tCIPx5mSD

>>13
独学でやってるよー







18 :忍法帖【Lv=64,あばれザル】[] :2014/10/31(金)09:22:18 ID:0Jnyw2Q1P

これビフォーの状態から突然ベンプレ始めたの?
俺が行ってるジムではベンプレ周りにマッチョしかいなくてトレーナーも普通のマシーンしか教えてくれないんだが







20 :1[] :2014/10/31(金)09:27:20 ID:tCIPx5mSD

>>18
そうそう
学校にベンチ台があるから、それでいきなりベンプレ始めたよ
1回ジム行ったことあるけど、ジムはフリーウエイト周りにはベテランしかいないからやりにくいよね
でもある程度筋肉付くまでの最初のうちはマシンでもいいと思う







23 :忍法帖【Lv=64,あばれザル】[] :2014/10/31(金)09:32:49 ID:0Jnyw2Q1P

>>20
なるほど、学校にあるのか
一応家に20キロのダンベルが二つあるからそれで代わりになるような運動調べてみるかな
あと有酸素運動はしてた?







24 :1[] :2014/10/31(金)09:35:57 ID:tCIPx5mSD

>>23
ダンベルあるならあとはフラットベンチ代わりになるものがあれば色々鍛えられるよ
有酸素は減量するとき以外は全くやってない







21 :1[] :2014/10/31(金)09:29:27 ID:tCIPx5mSD

ちょっと前の減量前のだけど、横から見るとこんな感じ

HIpdzHG







25 :名無しさん@おーぷん[] :2014/10/31(金)09:39:05 ID:RdmKL86MN

道具ないけど胸筋ってつくかね?







27 :1[] :2014/10/31(金)09:42:19 ID:tCIPx5mSD

>>25
ガチの筋トレ経験がない人なら腕立てだけである程度は鍛えられると思う
負荷が足りなくなったらリュックに重り入れて調整してあげたらいいし
俺もベンチができない状態のときはよくこれやってた







29 :名無しさん@おーぷん[] :2014/10/31(金)09:45:41 ID:RdmKL86MN

>>27
一回道具でついたんだけど落ちちゃってまたつけたくなったんだけどさ
腕立てなんか腕にしかこない







30 :1[] :2014/10/31(金)09:47:25 ID:tCIPx5mSD

>>29
まぁ結局道具ないとガチな筋トレはできないもんなぁ







31 :忍法帖【Lv=64,あばれザル】[] :2014/10/31(金)09:48:46 ID:0Jnyw2Q1P

>>29
これ分かる
腕立て → 腕にくる
ラットプルダウン → 腕にくる
ショルダープレス → 腕にくる
クランチ → 首にくる

なぜなのか







19 :名無しさん@おーぷん[] :2014/10/31(金)09:26:21 ID:zz22FT4AW

一瞬どっちがアフターかわからんかった







8 :名無しさん@おーぷん[] :2014/10/31(金)08:53:19 ID:L9E9B3S3R

ライザップのビフォーアフターみたい









写真部のワイが7ヶ月筋トレした結果
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1414713017/








ちーちゃんはちょっと足りない (少年チャンピオン・コミックスエクストラもっと!)

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この記事へのコメント

1. 以下、VIPにかわりましてヴィブロがお送りします   2014年10月31日 14:03 ID:xtl2nAVq0
結果にコミットする。
2. 以下、VIPにかわりましてヴィブロがお送りします   2014年10月31日 15:10 ID:Eo3sX8m90
フレンチプレスってなんぞ
3. 以下、VIPにかわりましてヴィブロがお送りします   2014年10月31日 15:11 ID:CGLDyFUO0
わざわざ「写真部」なんて付けて予防線張らんでええよ
4. 以下、VIPにかわりましてヴィブロがお送りします   2014年10月31日 15:58 ID:CQc7ksFl0
デブなだけでした。
5. 以下、VIPにかわりましてヴィブロがお送りします   2014年10月31日 17:36 ID:YM3OCzjX0
これでデブってどんだけガリもやしなんだよw
6. 以下、VIPにかわりましてヴィブロがお送りします   2014年10月31日 20:00 ID:de.eRc4P0
写真部ってことはサンニッパ手持ちでぶん回すんだろ
7. 以下、VIPにかわりましてヴィブロがお送りします   2014年11月01日 07:36 ID:tr.fuuS.0
カメラレンズを常に超望遠のデカイ奴にしとけばいいだろ!
8. 以下、VIPにかわりましてヴィブロがお送りします   2014年11月02日 10:17 ID:NLmTgEmN0
写真部っていうぐらいなら裸でカメラ構えるぐらい載せろ
これだから素人は
9. Mulheres   2017年03月15日 06:44 ID:EdKyJaR.0
常に多分勝つ、しかし決してあきらめない戦い
10. Carros   2017年03月18日 05:42 ID:bp9j3qyd0
憧れで無罪があります:誰が、彼はあまりにも一日を賞賛することができることを私の心を交差していないことです。

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